Senam Sehat PKK Keranggan: Sehat, Ramai, dan Penuh Semangat
Setiap hari Sabtu pagi, Lapangan Serbaguna Kelurahan Keranggan berubah menjadi lautan gerakan senam. Sejak pukul 06.30 WIB, lebih dari 100 ibu-ibu anggota PKK dari enam RW berkumpul untuk mengikuti senam sehat bersama yang sudah menjadi agenda rutin sejak tahun 2024.
Asal Usul Kegiatan
Kegiatan ini bermula dari inisiatif Ketua PKK Kelurahan Keranggan, Ibu Hj. Aminah, yang merasa bahwa kesehatan ibu-ibu seringkali terabaikan karena kesibukan rumah tangga. “Saya perhatikan banyak ibu-ibu yang mulai mengeluh sakit pinggang, sakit punggung, dan capek berlebihan. Padahal mereka tidak bekerja berat. Ternyata kurang olahraga,” cerita beliau.
Berkat dukungan dari pemerintah kelurahan, kegiatan ini resmi diluncurkan pada bulan Maret 2024 dan terus berjalan hingga kini tanpa pernah absen kecuali saat Hari Raya Idul Fitri.
Jenis Senam yang Dilakukan
Setiap minggu, instruktur senam bergantian mengajarkan berbagai jenis senam:
- Senam Aerobik (Sabtu minggu ke-1): Senam energik dengan irama dangdut dan pop Indonesia untuk membakar kalori
- Senam Yoga Ringan (Sabtu minggu ke-2): Gerakan peregangan dan pernapasan untuk relaksasi otot
- Senam Zumba (Sabtu minggu ke-3): Kombinasi tarian Latin yang menyenangkan dan membakar lemak
- Senam Lantai (Sabtu minggu ke-4): Gerakan penguatan otot perut dan kaki menggunakan matras
Fasilitas yang Tersedia
Pemerintah kelurahan menyediakan berbagai fasilitas untuk menunjang kenyamanan senam:
- Sistem pengeras suara portabel dengan playlist lagu senam
- Matras senam gratis untuk 150 peserta
- Pos kesehatan dengan tim medis dari Puskesmas Setu
- Penyediaan air mineral dan buah-buahan segar
- Toilet portable dan area ganti pakaian
Manfaat yang Dirasakan
Banyak ibu-ibu yang mengaku mengalami perubahan positif setelah rutin mengikuti senam ini. Ibu Sri Mulyani (45) dari RW 02 menceritakan pengalamannya.
Saya sudah 3 tahun menderita sakit pinggang. Setelah rutin senam selama 6 bulan, sekarang sudah tidak sakit lagi. Dokter bilang otot punggung saya sudah kuat. — Ibu Sri Mulyani
Beberapa manfaat lain yang dilaporkan oleh peserta:
- Turunnya tekanan darah pada penderita hipertensi ringan
- Tidur menjadi lebih nyenyak
- Berat badan lebih terkondisi
- Mood lebih positif dan energik sepanjang hari
- Jalinan silaturahmi antar ibu-ibu semakin kuat
Sesi Kebugaran Lansia
Sejak Januari 2026, panitia juga membuka sesi khusus untuk ibu-ibu lansia berusia di atas 60 tahun. Sesi ini diadakan setiap hari Sabtu pukul 06.00-06.30 WIB sebelum senam utama dimulai. Gerakan disesuaikan dengan kondisi fisik lansia, lebih lambat dan fokus pada keseimbangan.
Ibu Fatimah (67) dari RW 05 menjadi peserta rutin sesi ini. “Saya senang bisa senam lagi. Dulu saya aktif senam tapi sudah berhenti bertahun-tahun. Sekarang bisa mulai lagi,” katanya dengan senyum lebar.
Kegiatan Pendukung
Selain senam, PKK Keranggan juga mengadakan kegiatan pendukung setiap bulannya:
- Pemeriksaan kesehatan gratis (tensi, gula darah, kolesterol)
- Workshop memasak menu sehat bergizi
- Seminar kesehatan reproduksi dan pola makan seimbang
- Lomba senam antar RW setiap enam bulan sekali
Target ke Depannya
Pada tahun 2027, PKK Keranggan berencana menambah frekuensi kegiatan menjadi dua kali seminggu (Senin dan Sabtu) serta membuka kelas senam malam untuk ibu-ibu pekerja yang tidak bisa hadir di pagi hari.
Kegiatan ini telah menginspirasi kelurahan tetangga untuk meniru pola serupa. Beberapa kelurahan di Kecamatan Setu sudah melakukan studi banding ke Keranggan untuk mempelajari model kegiatan ini.